女性の為のマシンピラティス（千葉/市川/南行徳）

リフォーマーピラティスは全身の筋肉を鍛えることができて、それにより全身の筋肉量が上がり基礎代謝の向上につながります。
 

基礎代謝量がアップすることで、運動していないときのエネルギー消費が上がり、脂肪が燃焼されやすくなります。
 

そして筋肉量が増えることによって、滞りがちだった血液の巡りが改善されます。
 

ぜひ自分のペースで楽しんで筋肉を鍛えましょう！

腰痛、肩こり、膝の痛みなど、慢性的な身体の痛みが生じているときにもおすすめです。
 

リフォーマーピラティスでは身体にかかる負荷を調整できます。
 

そして正しい関節の動き方を習得することにより身体の不調の改善に役立てることができます。
 

慢性的な不調から解放し、生活の質を向上させましょう。

自分の身体の癖を見つめ直しながら身体を動かします。
 

身体に歪みが生じて姿勢が悪くなっているのは日常の動きの癖が原因でもあります。
 

自身の癖を理解しながら動くことにより身体のバランスが整い、インナーマッスルが鍛えられることで正しい姿勢を維持できるようになります。
 

周りから「姿勢がきれいだね」って言われたいですね！

現代は寿命が延びたことにより、高齢でも働く方が増えています。
 

それを可能にするのはきちんと身体が動くことです。
 

年齢を重ねても元気でいれば、趣味や旅行を楽しむことができます。
 

身体が不自由な生活ではなく、楽しい老後にしましょう。

✓インナーマッスルの強化　✓基礎代謝の向上
✓腰痛、肩こりの改善　　　✓姿勢の改善
✓むくみや冷え性改善　　　✓自分の身体と対話
✓身体の癖の修正
 

定期的に運動することで、楽しみも増えていきます！

機能改善に特化したピラティスは、順を追って進めていけば出来るようになるように作られています。
 

運動経験が少ないのであれば、これから地道にやり続けることで自分の思い通りに身体を動かせるようになります。
 

リフォーマーはバネの重さや角度を細かいレベルで微調整します。器具のサポートがあることで、身体を無理なく動かすことができる為、ピラティス初心者の方にもおすすめです。
 

そうはいってもピラティスには基本の姿勢というものがあります。
骨盤のニュートラルポジションと呼ばれるものですね。

上記イラストのニュートラルポジションを維持した状態で身体を動かすのがピラティスの特徴の一つです。
 

まずはこのポジションを理解できるように目指してみましょう。
 

ピラティスは正しい関節の位置を把握し、適切なタイミングで力を使い、
全身をバランスよく鍛えることができるので身体機能が高まります。
 

そして使えていない身体の部位が分かり、自分の身体の変化にも敏感になることで、
自身で身体の調子を整えることができるようになります。
 

腰痛や肩こりの改善に効果的と言われるのはそれも理由に挙げられますね！
 

ピラティスはある意味、身体の使い方を学ぶ学問でもあるかもしれません。

(トレーナーの体験談です。)
私は身体を動かすことに苦手意識はなかったのですが、初めてのリフォーマーピラティスは全くといっていいほど出来ませんでした。
 

自分がどのように身体を動かしているのか理解できなくなり、自分の身体なのに自分の物ではないような感覚でした。
 

しかし、最初は出来ないことだらけでしたが、不思議なもので続けているといつしか出来るようになるのです！
身体って不思議ですよね。